jak zbić wagę

[...] pierwszym treningu po tak długiej przerwie byłem załamany, ciężko mi się robiło cokolwiek małe ciężary, mała ilość serii i powtórzeń, a mimo tego i tak ledwo dawałem radę, jak pomyślałem sobie jakie treningi robiłem wcześniej to kosmos dosłownie coś nie osiągalnego, ale już na drugim treningu tych samych partii mięśni siła jakby wróciła i [...]

[...] Luque, który jest gotowy stanąć do pojedynku z czołowym pretendentem Leonem Edwardsem. Vicente Luque jest zainteresowany walką z Leonem Edwardsem w eliminatorze do tytułu i jak sam mówi – „to rozwiałoby wszelkie wątpliwości”. Leon Edwards jest sklasyfikowany na #3 miejscu w rankingu dywizji półśredniej UFC, a Vicente Luque zajmuje #4 miejsce. [...]

[...] 500km ,do tego crossficik i inne szleństwa,myśle ,ze waga i wzrost tez tu ma znaczenie........ ktos kto ma 150cm wzrostu w kapeluszu ,nie bedzie mial zapotrzebowania kcal jak 2metrowy maratończyk Masz racje Czunga, ja do siebie nawet nie probuje przymierzac chlopakow podazy, bywaja dni ze wiecej energii pochlaniaja moje treningi, niz oni [...]

[...] w Krakowie gdzie forma mi uciekla w ost 20h a 2 dni wczesniej bylo o wiele lepiej, ale tam tez braklo dociecia. Dlatego teraz obiecalem sobie ze zrobie taka forma ze nawet jak cos pojdzie nie tak to i tak bedzie dobra :) i tak bylo :D schemat z ladowaniem nie wyszedl w konsekwencji musialem mocno zbic wage w koncowce ( 3kg w ostatnie 8h, braklo [...]

[...] to z tego wzgledu ze bede startowal w mens fitness (kiedys trenowalem breakdance) a nie do konca dobrze sie czuje trenujac breka w wadze 95kg...!! Dieta na dzien dzisiejszy jak zwykle bardzo prosta i monotonna 1 100g owsianki + 10jajek dwa zoltka 2-5 200g gotowanej piersi +50g ryzu basmanti + brokuly 6 250g wolowniny +200g salaty Trening [...]

[...] od tego pułapu ile teraz jesz, dajmy, że zjadasz 2000 kcal to dorzucaj po 50g węgli tygodniowo, sprawdzaj wagę i znajdź swoje "0" kaloryczne. Na nim ze dwa tygodnie i możesz znów redukować ale z głową. Ubytek 1kg tygodniowo to jak dla mnie trochę dużo, redukcje robi się tak aby jak najwięcej zgubić fatu, cm w pasie a jak najmniej zbić wagę.

Jak w ciagu 10dni zbić wage ciała o 2 kg ?? dzięki z góry za odp .

Heh... Ja już schudłem 25/26/27kg... Jakoś tak się waha i jestem niezmiernie z tego zadowolony tylko teraz pytanie... Jak się pozbyć tego brzucha ?? To jest mój obecny problem... Zbić wagę do 80 to nie robię sobie problemu ,tylko mi o ten pierd***** brzuch chodzi...

Witajcie! 1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ~100kg/~180cm 3. CZAS REDUKCJI: zobaczymy jak będzie szło, na razie plan na około miesiąc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: obecnie jest to trening siłowy 3x w tygodniu, mięso+nabiał,owoce,ryż 6 razy dziennie, dieta jest raczej w porządku 7. STAN [...]

[...] hmmm właśnie... 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie piję kawy (nigdy nie piłem), napoje energ. jakoś na mnie nie działają, kiedyś namiętnie piłem zielone herbat, obecnie sporadycznie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nie stosowałem 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: [...]

[...] taka pewna to może zbić wagę i zawalczyć o pas w 135 z Rondą dostając na wejściu TSa. No, ale skoro woli się bić w 145 ze znacznie gorszymi zawodniczkami niż Ronda czy w muay thai to już jej wybór jak nie chce wielkich pieniędzy. Ronda jest mistrzynią, to Ronda jest supergwiazdą a nie Cyborgowa, to Ronda rozdaje karty i UFC ma wage 135 a nie 145.

800 kcal i 2 godz treningu dziennie - mialas MEGAujemny bilans! a ja to doskonale rozumiem, jak musiałam zbić wage do zawodów (62->53) to moje pięć tygodni też tak wyglądały ale wtedy byłam młoda, piękna, chciało mi sie i miałam dobry metabolizm

[...] na #10 miejscu w rankingu wagi koguciej UFC. 30-letni Gruzin ma rekord 13-4, w tym 6-2 w Oktagonie. „The Machine” wygrał sześć ostatnich walk z rzędu i szybko wyłania się jako pretendent do tytułu w wadze 135 funtów, gdzie obecnie pas dzierży jego klubowy kolega – Aljamain Sterling. Po zwycięstwie nad Codym Stamannem w ostatniej walce, [...]

[...] dobra zmiana choc i tak to jeszcze nie to co powinno byc po redukcji-ale jestes endo a takim ciezej zbic wage i tluszcz,tym razem nie pozwol by takie brzuszysko sie zrobilo jak bylo wczesniej no i...zacznij cwiczyc szyje bo masz chudsza niz przedramie-jezeli nie wiesz jak bez przyrzadow sobie poradzic(95% silowniach nie ma sprzetu do cwiczenia [...]

[...] poszło w odstawkę dużo sałatek i chudego mięsa, 5 posiłków dziennie. Nie liczę kalorii b/t/w tez nie. Po odrzuceniu cukrów zauważyłem nagły spadek energii, ale to chyba normalne cukry to pierwsze źródło energetyczne. W razie czego proszę o jakieś wskazówki jak delikatnie można zejść z wagi tak aby nie odbiło sie to na wytrzymałości mięśniowej .

1. WIEK: 20 2. WAGA;82 WZROST; 186 3. CZAS REDUKCJI 2-3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : brak. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 75kg. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrów, przynajmniej tak mi się wydaje 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

I jak zwykle moje uwagi i spostrzeżenia. Brzuch - bez uwag, dobrze mi się ćwiczyło. Klata - poszedłem za waszą radą i namową. W pierwszym ćwiczeniu (pompki na poręczach) nie męczyłem klaty na samych pompkach. Pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia, około 12 powtórzeń. Następne serie zrobiłem z obciążeniem 5, 10, 15kg. Wykonałem 8-6 powtórzeń w [...]

[...] i spróbować zrobić to samo na ME GPC na Słowacji , które mają być w maju...... Jednak teraz może się okazać że nie uda się zrealizować żadnego z tych planów , ponieważ na Słowacji jest podobna sytuacja jak u nas ...i może się okzać że ME też zostaną odwołane. Lipa po całości , chyba bezpieczniej będzie skupić się na startach pod koniec roku :-))

[...] odważnikiem. Trafisz wyżej: ortopeda. Trafisz niżej... Też ortopeda. I gość od układania paneli, bo nie utrzymasz tego ciężaru. KB48 zdecydowanie za ciężki to tego ruchu jak dla mnie. Ale najpierw go wycisnę, a potem będę myślał :-D Jak zacznę się dopinać na maksa, to pójdzie. A jak raz pójdzie to popracuję nad tym żeby poszedł jeszcze kilka [...]

Ale ze niby jak? Chcesz powiedzieć że masy nabierzesz i przejdziesz na meskie ciężarki rywalizować że mną czy ja mam zbić wagę i przejść na damskie ciężarki :-)?